SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Cześć, mam pytanie przez które większość z was pewnie złapie się za głowę, a reszta będzie chciała mnie zjeść, ale to chyba najlepsze miejsce żeby je zadać: czy ćwiczenia siłowe (jak te z forum dla początkującej lady ;)) dadzą mi jakieś efekty bez dobrej diety? Tzn. jem w miarę normalnie: śniadanie, drugie, obiad, deser, kolacja, dużo nabiału, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2015-09-28 17:06:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] konsultacji i lektur wkrótce zaczynam swój pierwszy cykl, natomiast mam kilka pytań dotyczących problemów co do których jeszcze się waham. Mój cykl miałby wyglądać mniej więcej tak : 1 – 4 Metandienon | Codziennie 20mg 1 – 16 Testosterone Cypionate | Pn / Czw 250mg 1 – 16 Tamoxifen | Pn / Czw 20mg (podczas iniekcji) 3 – 16 HCG | Co 5 dni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 321 Data: 2019-09-22 16:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makroskladniki w diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec mam pytanie do ludzi ktorzy sie znaja i wogole. Od 1,5 miesiaca staram sie wprowadzac 10 zasad z postow podwieszonych jednak bez liczenia kalorii. Obecnie chcialbym zaczac "obliczona" diete jednak nie bardzo wiem ile powinienem przyjac makroskladnikow w tej diecie Zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi na poziomie 2500kcal a z 20% deficytem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2007-10-17 14:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase - do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Poszperałem trochę po forum i tak oto znalazłem plan (sprawdzony), który trochę pozmieniałem, aby dostosować go do sprzętu do jakiego mam dostęp. Prosiłbym o sprawdzenie, udzielenie rad. Wiem, że dieta jest podstawą, jednak problem z funduszami. - uczę się Nie zażywam żadnych suplementów. PLAN: WTOREK: KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2012-05-14 17:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 miesiąc na siłowni, średnie efekty, kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłownię chodzę 3ci miesiąc, jakieś efekty widać, najbardziej na klatce i barkach, od 1,5 miesiąca robię FBW, ćwiczenia wymienię za chwilę niżej. Na siłowni bywam regularnie, 3 razy w tygodniu, dieta - jakaś jest, staram się trzymać tego, żeby na 2kg masy ciały jeść conajmniej 1,5g białka, staram się też trzymać odpowiednią ilość [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2017-01-24 14:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wydęty Brzuch, Pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem tu nowa,ale mam duży problem.Nie wiem co jest nie tak z moim brzuchem, ale gdy wstaję rano to jest normalny, a jak cokolwiek zjem, nawet małą rzecz albo wypije to rośnie do duzych rozmiarów i jest nieproporcjonalny w stosunku do sylwetki.Żeby powrócił do poprzednich rozmiarów muszę naprawdę bardzo mało jesć do końca dnia, a najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 18376 Data: 2005-08-24 17:56:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan redukcyjny, modyfikacje...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Obecnie jestem na redukcji 3 tydzień. Plan - palić tłuszcz, trzymać mięso. Wygląda to tak: Poniedziałek - siłowy + po 30/40min rower Wtorek - siłowy + po 30/40min rower Środa rower 30/40min na czczo Czwartek - siłowy + po 30/40min rower Piątek - siłowy + po 30/40min rower Sobota - interwały Niedziela wolne 180cm/85kg/29lat [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2014-03-25 12:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Ćwiczę obecnie RPT -> http://www.sdw.pl/trening.php?archid=48_RPT , obecnie kończę 1 etap, jestem z tego planu bardzo zadowolony, ale do rzeczy. Chciałbym w czasie jego dorzucić 2 cykle, pierwszy myślałem w 5 etapie, na który by się składało 1 Cykl: 5amp. Omnadren 50tab Methanabol BD 30tab Nolvadex 20mg 1-5: 250mg omnadren/EW 1-4/5: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2010-09-18 10:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - Pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, jestem tu nowa - totalnie zielona ;) - więc jeśli powielam jakiś wątek z góry przepraszam, ale przeczesywałam to forum już kilka tygodni (zanim W KOŃCU zdecydowałam się tu napisać) i nie znalazłam wątku, z którym mogłabym się jakoś bliżej zidentyfikować. Być może są tu takie, ale hmm... każdemu się wydaje, że jego przypadek jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2013-04-26 21:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 kg do konca wakacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a wiec musze schudnac 5 kg w miesiac niecały do konca wakacji kiedys odchudzalem sie przez pol roku ze 105 kg do tej wagi co teraz(85) i teraz mialem przerwe z 3 miechy bez niczego ale wage utrzymalem jednak nie zadowala mnie ona. prosze o pomoc :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie wiem Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2008-08-04 23:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] xxx TALIA: xxx 5.STAZ NA SILOWNI: start 1996 az do 2005 bez przerwy,2008 come back 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: hmm chyba nie potrafie zliczyc :D 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: lekko sie wyrzezbic, zbic miesnia, masa lekko moze pojsc w gore ale to nie wazne 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2008-02-06 04:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opony (jakie?)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam jestem laikiem jesli chodzi na rowery :D znaczy jezdze odkad pamietam "salto" "wigry 3" pierwszy gorski "kowalewo" pozniej jakis kreoss itp teraz kupilem focusa http://www.allegro.pl/item499170301_nowosc_focus_black_rider_2008_w_super_cenie.html ( identyczny z wgladu ale co do osprzetu to nie jestem pewien :/ amor na bank inny bo mam jakis [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2008-12-07 20:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan

    Temat
    Trec

    [...] podam tylko taktykę ćwiczeń którą będę stosował we wszystkich partiach mięśniowych. Otóż... mój plan by się składał z 4 ćwiczeń po 4 serie na każda grupę mięśniową. Codziennie robię osobno każdą grupę mięśniową: poniedziałek - barki wtorek - biceps środa - triceps czwartek - plecy piątek - klata sobota - nogi I teraz tak: pierwsze ćwiczenie (4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2013-05-13 21:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Póki co to jest mój priorytet-temat, bawiłem się w 'siłownie' w domu i w końcu dostąpiłem zaszczytu pójścia na prawdziwą siłownie. Celem na niej jest ogarnięcie nóg, bo szału nie ma (tj przysiady, krzesełko i wykroki w zaciszu domowym) nie dają efektu, dlatego póki co tylko pytania. Do rzeczy-szerokość klatki: rozpiętki, pompki na szerokim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2016-01-13 12:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie pierwsz dieta w zyciu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 91 Wzrost : 170 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 126 Obwód talii : 94 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem jak sprawdzić Aktywność w ciągu dnia : praca,siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : nie zdrowe Cel : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2010-06-21 12:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzedam Portal + Forum

    Temat
    Targowisko

    [...] wraz z userami itp (wszystko) ;) zalozone 15 czerwca tego roku. (czyli ma 2 miesiace). Przez ten okrez zarejestrowanych jest juz 1180 użytkowników (średnio dziennie rejestruje sie 18 użytkowników. - Konto Fire na serverze netlook.pl -> http://www.netlook.pl/serwery.htm ważne do 1 lipca 2005 roku. - Czołowe miejsca w toplistach o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 17861 Data: 2004-08-17 11:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w HST

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam problem który dotyczy treningu HST. Mianowicie, chodzi o obciązenie z którym mam cwiczyc, za bardzo nie wiem ile mam sobie zalozyc. Na zwyklym treningu klatki, na poziomie konczylem czwartą serie 110kg na 3 ruchy, skos konczylem 96kg na 4 ruchy, barki czwartą serie konczylem 84kg na 4 ruchy, przysiad konczylem 94kg na 6 ruchow. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2005-02-17 21:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pępka : 84 Obwód bioder : 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3-4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlety z owocami Co lubisz jeść na obiad : [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5520 Data: 2014-05-10 06:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Luźne" FBW w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] 19 Waga 80kg Wzrost 185cm -/+ 1cm Cel treningowy rzeźba>forma Staż treningowy na siłowni ok. 3 lata Uprawiane inne sporty aktualnie brak Dostęp do sprzętu Ławka sztanga/sztangielki Dieta wysoko-białkowa Przeciwwskazania medyczne brak Zażywane suplementy brak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2015-03-23 23:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stwierdziłam że jednak założę nowy dziennik. Już 14 miesięcy od porodu więc to już nie jestem typowo powrót do formy po ciąży bo ile można na to zrzucać :p Na razie cel jest akcja regeneracja. Jak jest każdy wie, więc treningi są w domu. Nie wiem jeszcze co z powrotem do pracy. Wszystko w zawieszeniu. Planu treningowego na razie nie mam i nie chce [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-20 17:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)